Una Buena Alimentacion, como pilar de la Juventud

                                                                  

Hablaremos de la BUENA ALIMENTACION, y tenemos que decir que los alimentos son el combustible del organismo, estos constituyen una fuente de energía y de nutrientes para que el cuerpo funcione adecuadamente, nuestro propósito es influir, y dar a conocer la importancia de……., no es hacer dieta, mas bien es saber comer. Muchos son los problemas que nos podemos evitar si comenzamos a tener una buena NUTRICION.

Las necesidades que tiene cada individuo, difieren uno de otro, por ejemplo, allí influyen la edad, la actividad que desarrolla, y las enfermedades que este puede padecer, también tenemos que mencionar a las embarazadas, deportistas, personas ya de edad avanzada, y sin dejar de nombrar los bebes y niños en etapa de crecimiento.

Entonces, trae consecuencias  EL COMER, O NO COMER??

Hoy en día, existen cantidad de personas que sufren TRASTORNOS ALIMENTICIOS, y por lo general se deben a los MALOS HABITOS, a la hora de alimentarnos, de los cuales pueden terminar en OBESIDAD, BULIMIA Y ANOREXIA, que llevan a grandes riesgos para la salud.

Es por ello que cabe decir, “SOMOS LO QUE COMEMOS”!!!!, y mas aun, debemos preocuparnos por saber como nos alimentamos.

FRUTAS Y VERDURAS, PODEROSOS NUTRIENTES ANTIEDAD:

En la alimentación diaria, hay mucho mas para elegir que el pollo con la ensalada. Recordemos que el alimento es el COMBUSTIBLE, que nuestro cuerpo necesita para moverse. Entre los nutrientes tenemos: El Agua, las Proteínas, las Fibras, los Carbohidratos y las Vitaminas. Quiere decir que todos estos elementos no deben faltar en nuestro consumo diario………….. Todos son importantes, pero hoy, les vamos hablar de lo importante que es el consumo de FIBRAS para nuestro organismo…………

Primero debemos mencionar que la Fibra esta contenida en los Cereales, especialmente en su cascara, las Frutas, verduras y legumbres. Ellos son imprescindibles en nuestro consumo diario. Nos brindan una sensación de saciedad, por lo que ayudan a la hora de perder peso, y la capacidad que tienen de absorber agua. Por esta razón son importantes porque ayudan a equilibrar el aparato digestivo, permitiendo el paso de los residuos al intestino y su normal evacuación. Reducen la absorción de grasas, lo cual ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.

Entonces, QUE ALIMENTOS CONSUMIR???????

Se deben incluir las frutas frescas, legumbres poco cocidas o crudas, cereales y pan integral, como por ejemplo, los frijoles, entre los vegetales tenemos: Zanahoria, apio, legumbres de hojas verdes, como espinaca, brócoli, acelga, Pimentón en todos sus colores Ellos son importantes porque son alimentos antioxidantes, ayudan al anti envejecimiento de nuestro cuerpo, a la piel, por su contenido de beta caroteno. Entre las frutas podemos mencionar, la manzana, el Kiwi, durazno, melón, piña, banana, uva, naranja, coco, limón y otros. Es tan importante el consumo de estos ya mencionados como frutas y vegetales, que se pueden usar como depurativo, desintoxicante del organismo, Es bueno, que para comenzar a acostumbrar el organismo, consumir un día de  frutas, o solo  vegetales, y estamos seguros que organismo se lo agradecerá, hasta que estos alimentos pasen a ser el menú principal en sus comidas.

Si tenemos estos hábitos de consumo de frutas y vegetales ganamos,…. MENOS GRASA, MENOS KILOS, Y LO MAS IMPORTANTE,,,,, MAS SANOS!!!!

Muchos se preguntaran…..Debilita una dieta liquida????

El consumo de frutas y vegetales nos aportan vitaminas, fibra, minerales, aminoácidos, e hidratos de carbono, Estos, carecen de proteínas, y puede traer debilitamiento al organismo, y mas cuando no esta acostumbrado a consumirlos frecuentemente, por esta razón, se recomienda que mientras se realiza, beber abundante agua, ingerir alimentos ricos en vitaminas B Y C. Como también, una semana antes de comenzar, beber el jugo de cualquier fruta o un concentrado de ellas durante la cena, así se ira acondicionando el organismo. Podemos mencionar unos jugos energizantes concentrados, como el jugo de tomate, que llena y refuerza con las vitaminas y minerales que posee, la naranja, por su aporte de vitamina C, su cítrico, y la glucosa son un SHOCK ENERGETICO  para el cerebro, ayuda al cuerpo y la mente, y la Uva rica en hidrato de carbono y azucares naturales, al comerla sola o jugo se obtiene una energía NATURAL!!

Sus beneficios……..muchos!!!!

-Limpian el cuerpo desde adentro.

-Contienen sustancias Bioactivas que previenen las afecciones Cardiacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer.

-Mejoran la vista, el trabajo muscular, el funcionamiento renal e intestinal, además de prevenir la hipertensión arterial.

Llegamos a la conclusión que:……………………….

“TODAS LAS FRUTAS MANTIENEN EL EQUILIBRIO CORPORAL”  VOLVAMOS AL CONSUMO DE QUIEN NOS CREO!!!!.

Vida Sana, a traves de la Plantas

EL JENGIBRE:

SABIA QUE TIENE MUCHOS BENEFICIOS? COMO POR EJEMPLO, VAMOS A MENCIONAR UNO DE ELLOS. LA RAIZ FRESCA Y RALLADA AYUDA A  BAJAR LA FIEBRE,  Y A LA MALA CIRCULACION DE LAS MANOS Y PIES.

LA RAIZ EN INFUSION, ALIVIA LA TOS, EL RESFRIADO Y CUALQUIER SINTOMA GRIPAL, ADEMAS DE AYUDAR A CONTROLAR LOS MAREOS Y LA INDIGESTION.

INFUSION DE JENGIBRE:

100 GRS DE JENGIBRE

1LITRO DE AGUA

1 CUCHARADITA DE MIEL

SE HIERVE EL AGUA Y SE AÑADE EL JENGIBRE. SE COCE A FUEGO LENTO POR 10 MIN Y SE CUELA, ENDULZAR CON MIEL Y TOMAR TANTAS VECES SE PUEDA Y VERA LA MEJORIA!!

El Drenaje Linfatico, como Terapia Manual y sus Beneficios

Hoy, vamos a hacer mención sobre las Terapias Manuales, pero en especial sobre el Drenaje Linfático, que es muy importante para nuestro cuerpo, y salud. Cuando pensamos en masajes, viene a nuestra mente el contacto físico, fuimos creados para no estar aislados, mas bien, todo lo contrario.  El instinto indujo al hombre a tocar el cuerpo con las manos para contrarrestar el dolor, Esto dio origen a la gran variedad de masajes que hoy existen, entre ellos el drenaje Linfático.

El Drenaje Linfático, consiste en deslizamientos suaves, pequeños círculos y presiones muy suaves con los dedos que sirven para activar la circulación de la linfa, este, desintoxica el organismo, mejora la circulación, calma dolores y libera las tensiones. Muchos se preguntaran, Que es la circulación de la linfa? Bueno, la linfa es la que transporta las TOXINAS Y DESECHOS, que liberan las células hasta los ganglios, que son los que actúan como COLADORES.A diferencia del Sistema Venoso, la LINFA, no tiene un mecanismo de BOMBEO, y por ello tiende a estancarse, que es lo que produce la hinchazón, acumulación de toxinas en los tejidos y muchos trastornos mas.

Esta técnica terapéutica y estética tiene su origen en el año 1932 por el Médico Danes, EMIL VODDER,

 Esta terapia es excelente en el tratamiento de los pacientes que sufren de inflamaciones, como lo es el  linfedema. El tratamiento es un sistema excelente que ayuda a eliminar todo el líquido tóxico que ha reunido el cuerpo y  que no tiene salida.
 Esta técnica, hoy en día, en el área estética es muy utilizada, como Pre y Post- operatorio,  antes de realizar una cirugía estética es recomendable hacerla, y luego de la operación, casi que obligatorio, porque esta va a ayudar a eliminar la retención de líquidos, la inflamación, y si hay dolor con mucha mas razón .
  Pero, no solamente por cirugía estética, cualquier intervención quirúrgica, cual sea, es importante realizarlo, por los beneficios que se obtendrán en la rápida recuperación de la misma, un ejemplo podría ser, luego de una cesárea, realizarlo en las embarazadas que tienden a inflamarse los miembros inferiores, por la retención de líquidos, siempre vigilado por el medico tratante.
Las contraindicaciones serian, problemas de tensión arterial, se pueden realizar estas terapias siempre y cuando esta este medicada, y problemas de infección. De lo contrario, luz verde para realizarlas y a disfrutar de este gran masaje, que traerá beneficios a su cuerpo y mas aun, a su salud!!!!
EL DRENAJE LINFATICO Y EL ANTIENVEJECIMIENTO
El drenaje linfático juega un papel importante en cualquier problema de salud o de lucha contra el envejecimiento . No sólo mejora el tono general de la piel,  sino a la desintoxicación adecuada, y por ende, ayuda a la renovación de células sanas. NOS PREGUNTAMOS ENTONCES,…………. SI EL S. LINFATICO, NO TIENE  UN SISTEMA DE BOMBEO, COMO ES QUE SE DICE QUE SE EXPULSAN TOXINAS A TRAVES DE ESTA TECNICA?  COMO SE EXPULSAN??
Este Sistema esta compuesto, por los ganglios linfáticos y la Linfa, y acabamos de decir, que en la linfa es donde se acumulan todas estas toxinas. Esta técnica consiste en hacer con las manos diferentes maniobras, presiones y bombeo de los ganglios que poseemos en nuestro cuerpo, para así realizar de forma suave, y lenta, un barrido hacia todos esos ganglios, que poseemos en determinadas zonas del cuerpo, y  el mismo cuerpo, a través de la orina, heces y la piel, a través del sudor, serán expulsadas todas estas toxinas. La mayor respuesta a ese masaje, es que luego terminado, ir al baño, allí también la importancia de tomar abundante agua.

Ten la iniciativa de probarlo, y veras los resultados……!!

ALIMENTOS DIURETICOS:

Hoy, le vamos a comentar sobre  los alimentos diuréticos, en el que podemos encontrar una solución natural y económica, ya que los tenemos en casa.

Los alimentos diuréticos naturales son una buena forma de combatir la retención de líquidos y así tener una ventaja para adelgazar ya que al mismo tiempo obtendremos nutrientes, vitaminas, y todo lo que nuestro cuerpo necesita.

Existen muchas maneras naturales de deshacerse del agua que le sobra a nuestro cuerpo. Ante todo tenemos que tener claro que debemos beber como mínimo 2 litros de agua al día. Parece una contradicción, pero es necesario beber agua para eliminar el exceso de líquidos que tenemos en el cuerpo

De esta forma hacemos trabajar al riñón, con lo que se podrá filtrar correctamente y eliminar toda el agua que nos hace sentir como “hinchadas”.

Puedes agregar a tu dieta una gran variedad de verduras que por sus características diuréticas, ayudaran a tu metabolismo en la perdida de líquidos.

Lista de algunos Alimentos diuréticos:
piñaCebolla
Cerezo
Habas
Espárragos
Hinojo
Naranjas
Fresa
Laurel
Salvia
Zarzamora
Zarzaparrilla

Para completar una dieta que te ayude a perder líquidos y deshincharte es bueno que añadas también fibras insolubles de galletas y cereales integrales, que te ayudarán a eliminar los deshechos y poner fin al estreñimiento.

Las frutas son diuréticas y ayudan al riñón a tener una vida mejor
Los alimentos diuréticos son capaces de aumentar la secreción urinaria, eliminar la retención de orina, inflamación o secreciones irritantes cuando el riñón funciona poco y las toxinas de los alimentos y los medicamentos se almacenan en el organismo con riesgo de intoxicarlo.

Las frutas, casi todas, tienden a ser diuréticas por la gran cantidad de líquidos y azúcares que poseen. Señala que entre las frutas diuréticas se destacan las naranjas, sandías, el melón y la piña, entre otros.

Estas se usan indistintamente cuando hay pacientes que retienen mucho líquido. Se utilizan para eliminar líquidos y como dieta para las personas obesas, cuando hay desórdenes hormonales y en casos de indigestión.

Una de las razones por las cuales las frutas son diuréticas, es por la gran cantidad de celulosa o fibras que contienen, pues éstas ayudan a una mejor digestión y a bajar los azúcares.

la piña ayuda a fortalecer el hígado, los pulmones y el corazón. Hay frutas que además de ser diuréticas proporcionan al cuerpo excelentes ventajas como antioxidante, antiinflamatorio y anticancerígeno.

La ingestión de ciertas frutas con propiedades diuréticas, como la sandía y el melón, contribuye a mejorar la condición de los artríticos

Las semillas de girasol tienen efectos diuréticos si las consumimos sin sal.  Además nos aporta proteínas, minerales y son muy bajas en calorías.

Muchas infusiones son poderosos diuréticos. Entre las mas efectivas tenemos infusiones de diente de león, cola de caballo, boldo, limón, cilantro, perejil, albahaca, manzanilla y algunas otras.

Aunque parezca contradictorio, beber abundante agua favorece la eliminación de líquidos, esto se debe a que estimula la función hepática y favorece la eliminación de toxinas de forma natural, con la ventaja que esto significa para nuestra salud en general.

ES BUENO TOMAR DIURETICOS????

Los diuréticos deben ser tomados con precaución porque en algunos casos pueden provocar deshidratación y puede llegar a ser inútil si lo que buscamos es bajar de peso únicamente usando diuréticos.