Hablaremos de la BUENA ALIMENTACION, y tenemos que decir que los alimentos son el combustible del organismo, estos constituyen una fuente de energía y de nutrientes para que el cuerpo funcione adecuadamente, nuestro propósito es influir, y dar a conocer la importancia de……., no es hacer dieta, mas bien es saber comer. Muchos son los problemas que nos podemos evitar si comenzamos a tener una buena NUTRICION.
Las necesidades que tiene cada individuo, difieren uno de otro, por ejemplo, allí influyen la edad, la actividad que desarrolla, y las enfermedades que este puede padecer, también tenemos que mencionar a las embarazadas, deportistas, personas ya de edad avanzada, y sin dejar de nombrar los bebes y niños en etapa de crecimiento.
Entonces, trae consecuencias EL COMER, O NO COMER??
Hoy en día, existen cantidad de personas que sufren TRASTORNOS ALIMENTICIOS, y por lo general se deben a los MALOS HABITOS, a la hora de alimentarnos, de los cuales pueden terminar en OBESIDAD, BULIMIA Y ANOREXIA, que llevan a grandes riesgos para la salud.
Es por ello que cabe decir, “SOMOS LO QUE COMEMOS”!!!!, y mas aun, debemos preocuparnos por saber como nos alimentamos.
FRUTAS Y VERDURAS, PODEROSOS NUTRIENTES ANTIEDAD:
En la alimentación diaria, hay mucho mas para elegir que el pollo con la ensalada. Recordemos que el alimento es el COMBUSTIBLE, que nuestro cuerpo necesita para moverse. Entre los nutrientes tenemos: El Agua, las Proteínas, las Fibras, los Carbohidratos y las Vitaminas. Quiere decir que todos estos elementos no deben faltar en nuestro consumo diario………….. Todos son importantes, pero hoy, les vamos hablar de lo importante que es el consumo de FIBRAS para nuestro organismo…………
Primero debemos mencionar que la Fibra esta contenida en los Cereales, especialmente en su cascara, las Frutas, verduras y legumbres. Ellos son imprescindibles en nuestro consumo diario. Nos brindan una sensación de saciedad, por lo que ayudan a la hora de perder peso, y la capacidad que tienen de absorber agua. Por esta razón son importantes porque ayudan a equilibrar el aparato digestivo, permitiendo el paso de los residuos al intestino y su normal evacuación. Reducen la absorción de grasas, lo cual ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
Entonces, QUE ALIMENTOS CONSUMIR???????
Se deben incluir las frutas frescas, legumbres poco cocidas o crudas, cereales y pan integral, como por ejemplo, los frijoles, entre los vegetales tenemos: Zanahoria, apio, legumbres de hojas verdes, como espinaca, brócoli, acelga, Pimentón en todos sus colores Ellos son importantes porque son alimentos antioxidantes, ayudan al anti envejecimiento de nuestro cuerpo, a la piel, por su contenido de beta caroteno. Entre las frutas podemos mencionar, la manzana, el Kiwi, durazno, melón, piña, banana, uva, naranja, coco, limón y otros. Es tan importante el consumo de estos ya mencionados como frutas y vegetales, que se pueden usar como depurativo, desintoxicante del organismo, Es bueno, que para comenzar a acostumbrar el organismo, consumir un día de frutas, o solo vegetales, y estamos seguros que organismo se lo agradecerá, hasta que estos alimentos pasen a ser el menú principal en sus comidas.
Si tenemos estos hábitos de consumo de frutas y vegetales ganamos,…. MENOS GRASA, MENOS KILOS, Y LO MAS IMPORTANTE,,,,, MAS SANOS!!!!
Muchos se preguntaran…..Debilita una dieta liquida????
El consumo de frutas y vegetales nos aportan vitaminas, fibra, minerales, aminoácidos, e hidratos de carbono, Estos, carecen de proteínas, y puede traer debilitamiento al organismo, y mas cuando no esta acostumbrado a consumirlos frecuentemente, por esta razón, se recomienda que mientras se realiza, beber abundante agua, ingerir alimentos ricos en vitaminas B Y C. Como también, una semana antes de comenzar, beber el jugo de cualquier fruta o un concentrado de ellas durante la cena, así se ira acondicionando el organismo. Podemos mencionar unos jugos energizantes concentrados, como el jugo de tomate, que llena y refuerza con las vitaminas y minerales que posee, la naranja, por su aporte de vitamina C, su cítrico, y la glucosa son un SHOCK ENERGETICO para el cerebro, ayuda al cuerpo y la mente, y la Uva rica en hidrato de carbono y azucares naturales, al comerla sola o jugo se obtiene una energía NATURAL!!
Sus beneficios……..muchos!!!!
-Limpian el cuerpo desde adentro.
-Contienen sustancias Bioactivas que previenen las afecciones Cardiacas, cerebrales y diferentes tipos de cáncer.
-Mejoran la vista, el trabajo muscular, el funcionamiento renal e intestinal, además de prevenir la hipertensión arterial.
Llegamos a la conclusión que:……………………….
“TODAS LAS FRUTAS MANTIENEN EL EQUILIBRIO CORPORAL” VOLVAMOS AL CONSUMO DE QUIEN NOS CREO!!!!.
